Vores nervesystem spiller en afgørende rolle for, hvordan vi oplever verden omkring os. Når vi udsættes for stress eller traumer, kan vores nervesystem komme ud af balance.

Safe and Sound Protocol (SSP) er evidensbaseret lydterapi med filtreret musik, skabt til at reducere stresstilstande, støtte følelsesmæssig og kropslig regulering og give større kropslig ro. SSP er funderet i den polyvagale teori, der omhandler det autonome nervesystems funktioner og regulering. SSP er en ikke-invasiv akustisk vagusnerve stimulation, der hjælper det autonome nervesystem til bedre at kunne opleve forbundethed, samarbejde og resiliens. SSP er potentielt gavnligt for dig der kæmper med traumer, angst, udfordringer med at regulere følelser og diverse stresstilstande.

Polyvagal teori i praksis

Stephen Porges’ polyvagale teori, der danner den teoretiske ramme for SSP, beskriver hvordan vores nervesystem konstant overvåger vores omgivelser, relationer og vores indre tilstand, for at vurdere trusselniveauet og hvorvidt vi er trygge eller ej. Denne proces kaldes neuroception og på baggrund af denne aktiveres forskellige fysiologiske responser, som styres af vagusnerven. Disse er kort skitseret:

• Social engagement (ventral): Når vi føler os trygge, aktiveres den ventrale vagus, hvilket fremmer ro, afslapning og social tilknytning.
• Kamp eller flugt (autonomt): Når neuroception opfatter en trussel aktiveres det sympatiske nervesystem, hvilket blandt andet resulterer i fysiologiske reaktioner som øget hjerterytme og spændte muskler. Kroppen bliver aktiveret og det føles som om der er meget energi.
• Kollaps (dorsal): Ved overvældende trussel kan vi gå i kollaps-respons, hvor kroppen lukker ned. Kroppen opleves som energiforladt.

Det er væsentligt at bemærke, at oplevet tryghed eller oplevet trussel, ikke er det samme som en objektiv tryghed eller trussel. Det vil sige, at vi sagtens kan være objektiv trygge, samtidig med, at nervesystemet oplever utryghed og reagerer som om der er en trussel.

Overordnet om SSP

SSP er:

• 5 timers lytteforløb over minimum 5 dage individuelt tilpasset af udbyderen. Programmet er udviklet og patenteret af Dr. Stephen Porges, der er faderen til polyvagal teori.
• Designet til at forbedre regulering i det autonome nervesystem.
• Aktivering/forøgelse af kropslig og følelsesmæssig oplevelse af tryghed og støtte til fysiologisk tilstandsregulering

SSP er designet til at støtte nervesystemet i at skifte mere fleksibelt fra kamp/flugt og kollaps til en tryg og rolig oplevelse. Samtidig hjælper SSP med resiliens, så der skal mere til førend at kroppen reagerer med kamp/flugt eller kollaps. Ved brug af specifikt filtreret musik, stimuleres vagusnerven på en måde, der kan hjælpe med at:

• Forbedre evnen til at regulere følelser: Ved at støtte det autonome nervesystem kan SSP bidrage til at stabilisere følelser og mindske reaktivitet.
• Fremme oplevelsen af tryghed: Når det autonome nervesystem er bedre reguleret, kan det være lettere at engagere sig i sociale interaktioner og i det hele taget føle ro og behag.
• Arbejde med dybtliggende traumer. Da SSP er en bottom-up tilgang og derfor arbejder direkte med kroppens responser, kan SSP medvirke til at løse op for gamle traumer som ikke umiddelbart kan nås igennem taleterapi.
• Reducere sensitivitet over for lyde: Mange mennesker med sensoriske overfølsomheder eller traumer oplever lyd som stressende. SSP kan hjælpe med at dæmpe denne reaktion.

Hvem kan gavne af SSP?

SSP kan være en værdifuld for dig der kæmper med:

• Traume: SSP kan hjælpe med at integrere traumeerfaringer og reducere traumesymptomer.
• Angst og stress: SSP kan være en effektiv tilgang til at reducere symptomer på angst og stress.
• Problemer med social interaktion: Ved at forbedre regulering af det autonome nervesystem kan SSP støtte udviklingen af bedre sociale færdigheder.

Ved SSP forløb lytter du til filtreret musik igennem hovedtelefoner sammen med mig som udbyder, som regel online, men det kan også være ved fysisk fremmøde. Vi følger sammen op på processen og hvordan du reagerer på musikken. Hvert forløb og session bliver individuelt tilrettelagt og tilpasset hvor du er og hvad dit nervesystem har behov for. Så selvom forløbet oprindelig er tiltænkt som 1 time om dagen i 5 timer, vil mange gavne af flere sessioner med kortere tids lytning. Eksempelvis 30 minutter pr. dag fordelt over 10 dage.

SSP er som udgangspunkt et tilbud der kan, efter individuel vurdering i samarbejde med mig, benyttes i kombination med psykoterapeutisk forløb. SSP kan også tages uden psykoterapeutisk forløb hos mig, men det er gavnligt at kombinere med andet relevant behandlingsforløb (ikke nødvendigvis psykoterapi), således at effekterne fra SSP kan forstærkes og stabiliseres.

Du kan læse meget mere om SSP på hjemmesiden for Center for polyvagal praksis, som jeg driver med min gode kollega Daniel Jensen.

Inden eventuel opstart laves en individuel vurdering om SSP er det rette behandlingsforløb for dig.