Har du nogensinde følt, at der er mere på spil end det, du kan sætte ord på?

Måske har du oplevet en følelse af at være fastlåst i et problem, have svært ved at mærke dine følelser eller have umiddelbart uforståelige følelser. Måske har du svært ved at forstå, hvorfor du reagerer på bestemte situationer på en bestemt måde. Enten følelsesmæssigt, kropsligt eller tankemæssigt. Hvis du kan genkende dette, så kan Fokusering være noget for dig.

Hvad er Fokusering?
Fokusering er en dybdegående, kropsorienteret tilgang til personlig udvikling og psykoterapi. Ved at rette opmærksomheden indad mod kroppens fornemmelser, giver Fokusering dig mulighed for at udforske og forstå dine følelser, tanker og oplevelser på en ny og dybere måde.

Fokusering omhandler et specielt ”fokus” (heraf navnet) i at blive opmærksom på og være med, det der endnu ikke står klart frem i bevidstheden, men som viser sig i kroppen og følelserne og som har implicit betydning for hvordan du reagerer og interagerer med dig selv, andre og med verden.

Fokusering har en vis samklang med mindfulness meditation, da ikke-dømmende tilgang, her-og-nu tilstand og langsommelighed, er kendetegnet for begge. Fokusering adskiller sig dog fra mindfulness, da der her inddrages mere sprog og i at den kropslige fokusering skaber rum til at meningsskabelse kan sprogliggøres. Dermed er fokusering også en proces hvor kroppen og følelsernes signaler igennem sproget forbindes igen i bevidstheden. Således er fokusering også en tilgang der integrerer krop, emotioner og refleksion.

Igennem felt sense sætter man ord på hvad der sker i en selv og på fornemmelser i kroppen. Dette skaber klarhed og man kan indgå i en dybere dialog med sig selv. I dette er accept, nærvær og ikke-dømmende tilgang væsentlig, da de skaber grundlaget for et kærligt møde med tilstande i en selv.

I Fokusering vil jeg støtte dig i at:

• Nænsomt mærke efter: Du bliver opmærksom på de subtile fornemmelser i din krop, som ofte er forbundet med uudtalte følelser eller uafklarede oplevelser.
• Fokusere: Du retter din opmærksomhed mod en enkelt fornemmelse og tillader den at udvikle sig.
• Sætte ord på: Du sætter ord på den fornemmelse, som du mærker i din krop.
• Modtage: Du lytter tålmodigt til det svar, som din krop giver dig.

Hvad kan Fokusering give dig?

• Øget selvindsigt: Fokusering hjælper dig med at forstå dig selv på et dybere niveau.
• Dybere kontakt med din krop: Ved at blive ved og med din krops signaler og lære at sætte ord på kroppens budskaber, kan du opnå en langt dybere kontakt med din krop.
• Håndtering af stress og angst: Ved at give plads til dine følelser, kan Fokusering hjælpe med at reducere stress og angst.
• Bedre til at tage beslutninger: Fokusering kan hjælpe dig med at træffe mere bevidste og meningsfulde beslutninger.
• Potentiel større livsglæde: Ved at dykke dybere ned i din krops visdom, kan Fokusering give dig mere energi og livsglæde.

Hvordan foregår Fokusering?
En session med Fokusering foregår i et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du sammen med mig som terapeut udforsker dine kropslige fornemmelser og derigennem alt hvad der ellers viser sig. Jeg vil støtte dig gennem processen og hjælpe dig med at gå på opdagelse i dit indre. Fokusering foregår som regel med lukkede øjne og i et aftalt tidsrum. Der gives plads til refleksion både før og efter selve fokuseringen. Fokusering kan med fordel kombineres med et psykoterapeutisk forløb, men kan også sagtens stå alene. Fokusering kan foregå både online eller ved fremmøde.

Jeg har flere kurser og uddannelser relateret til Fokusering og har Proficiency in Focusing Partnership award (PFP) fra The International Focusing Institute.

Fokusering kan med fordel kombineres med et forløb med den lydterapeutiske metode Safe and Sound Protocol (SSP), da det støtter i fordybelse og forankringen i kroppen. Du kan læse mere om SSP her.

Hvis du vil vide mere om fokusering, så tag kontakt til mig.